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닭고기와 흰 콩 박제 고추, 남은 닭 가슴살을 사용하는 좋은 방법!



마른 맛 호박 바나나 빵

박제 고추는 우리 집에서 가장 좋아합니다! 내가 좋아하는 것 중 일부는 칠면조 박제 고추 , Sante Fe 칠면조 박제 고추 , 치킨 타코 칠리 박제 고추 , 그리고 물론 인기 박제 고추 수프 !

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완전한 식사를 위해 측면에 큰 가든 샐러드와 함께 제공하십시오.

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닭고기와 흰 콩 박제 고추

하나 5 하나 SP 303.7 Cals 29.9 단백질 34.9 탄수화물 5.9 지방 수율:5 강좌:공식 만찬 요리 :미국 사람

성분

  • tsp 올리브유
  • 하나 양파,다진 것
  • 4 정향 마늘,다진 것
  • 1/2 반 빨간 피망
  • 1/4 파슬리,또는 고수
  • 5 피망,빨강 또는 녹색
  • 14 온스 잘게 썬 닭 가슴살
  • 1/2 tsp 커민
  • 드레싱 ,또는 소금 맛
  • 15.5 온스 흰 콩 캔
  • 1/2 저지방 파쇄 체다
저장

명령

  • 중간 팬에 기름을 두르고 중간 불로 가열합니다. 다진 양파, 마늘, 파슬리, 고추를 넣고 부드러워 질 때까지 1 분 정도 볶습니다.
  • 닭고기를 넣고 커민과 아 도보로 간을합니다. 콩과 1-1 / 2 컵의 물을 넣고 걸쭉 해지고 액체가 줄어들 때까지 약 5-10 분 동안 끓입니다.
  • 오븐을 350F로 예열합니다.
  • 씨앗과 줄기를 제거하고 고추를 반으로 자릅니다.
  • 오븐용 접시에 고추를 넣으십시오. 각 후추에 닭고기와 콩 혼합물 1/3 컵을 채 웁니다.
  • 베이킹 접시 바닥에 약 1/3 컵의 물이나 닭고기 육수를 붓습니다.
  • 호일로 단단히 덮으십시오. 고추가 부드러워 질 때까지 30 분간 굽습니다.
  • 호일을 제거하고 치즈를 얹은 다음 뚜껑을 덮지 않은 채 5 분 더 굽습니다.

영양물 섭취

피복재:반쪽,칼로리 :303.7kcal,탄수화물 :34.9,단백질:29.9,지방:5.9,섬유:6.5 블루 스마트 포인트 :하나 그린 스마트 포인트 :5 퍼플 스마트 포인트 :하나 포인트 + :8 키워드 :냉동실 식사, 글루텐 프리 냉동실 식사' 글루텐 프리' SP 1 개 SP 1 개 5 SP 8 PP 치킨 조리법 저녁 요리법 조리법 게시 됨 2010 년 8 월 25 일 으로 지나 132 코멘트 / 코멘트를 남겨주세요 '