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이것은 산화 방지제, 섬유질, 비타민 E와 C로 가득한 우아한 샐러드입니다. 피칸과 베리를 곁들인 베이비 그린과 아루 굴라는 식사를 보완하기에 좋은 가벼운 샐러드입니다. 이 샐러드는 풍미를 위해 지방보다는 다른 질감에 의존합니다. 달콤하고 바삭 바삭한 피칸, 후추 아루 굴라, 육즙이 많은 베리는 모두 가벼운 비네 그레트와 함께 칭찬합니다.

딱딱한 브로콜리 키시
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블랙 베리, 피칸, 샴페인 비네 그레트와 혼합 된 베이비 그린

4 5 4 SP 155.6 Cals 2.1 단백질 6.9 탄수화물 14.1 지방 수율:8 서빙 강좌:점심, 샐러드, 반찬 요리 :미국 사람

성분

  • 하나 큰 무리 혼합 베이비 그린
  • 하나 중간 묶음 arugula
  • 하나 블랙 베리 패키지
  • 30 피칸 반쪽

비네 그레트 :

  • 큰술 샴페인 식초
  • 코셔 소금과 갓 갈은 후추
  • 하나 tsp 바질
  • 6 큰술 엑스트라 버진 올리브 오일
저장

명령

  • 드레싱을 위해 식초를 바질, 소금 및 후추와 함께 반응하지 않는 믹싱 볼에 담아 맛을 봅니다.
  • 오일이 유화 될 때까지 저으면서 올리브 오일을 천천히 뿌립니다.
  • 씻은 혼합 채소를 비네 그레트와 함께 버립니다.
  • 블랙 베리와 피칸을 뿌려서 제공합니다.

영양물 섭취

피복재:하나/ 8,칼로리 :155.6kcal,탄수화물 :6.9,단백질:2.1,지방:14.1,나트륨:14.8mg,섬유:2.8,설탕:2.8 블루 스마트 포인트 :4 그린 스마트 포인트 :5 퍼플 스마트 포인트 :4 포인트 + :4 키워드 :글루텐 프리, 채식 식사 글루텐 프리' 채식 식사' 4 PP 4 SP 4 SP 5 SP 사순절 친화적 인 요리법 점심 어머니의 날 브런치 조리법 샐러드 측면 비건 요리법 게시 됨 2008 년 3 월 22 일 으로 지나 6 코멘트 / 코멘트를 남겨주세요 '