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프라이팬 바질 복숭아 닭 가슴살-가볍고 쉬운 여름 요리!'



베리 가스 파초

단 복숭아, 바질, 샬롯은 가볍고 짭짤한 달콤한 치킨 요리에 훌륭한 맛의 조합입니다.

가끔은 새로운 요리법을 테스트하는 것을 잠시 쉬고 많은 요리 책 중 하나에서 무언가를 만드는 것을 좋아합니다. 요리 책을 훑어 볼 때 보통 버지니아 윌리스의 요리 책에있는이 요리를 먹도록 영감을 준 생각이 들지 않았던 것을 시도해보고 싶습니다. 건강하고 건전한 'Yall 클래식 남부 요리법'을 밝게 . 복숭아의 계절이기도해서 지금이 가장 달콤하고 육즙이 풍부한 복숭아를 먹을 때입니다.

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저자는 복숭아 껍질을 쉽게 벗길 수있는 정말 좋은 팁을 공유합니다. 작은 냄비에 물을 끓여서 싱크대에 얼음 욕조를 준비하세요. 페어링 나이프를 사용하여 복숭아의 꽃 끝에 'X'를 자릅니다. 복숭아를 물에 15 ~ 30 초 동안 부드럽게 담근 다음 슬롯 형 스푼으로 얼음 욕조에 옮깁니다. 'X'가 약간 열리고 페어링 나이프로 부드럽게 당겨 피부를 제거 할 수 있습니다.

아래 조리법은 그녀의 책에 쓰여진 것과 똑같습니다. 저는 전체 조리법을 만들지 않았기 때문에 사진은 3 개가 아닌 2 개의 가슴만을 보여줍니다. 나는이 요리의 풍미를 정말 즐겼고 가볍고 풍미가 있었고 만들기가 쉬웠습니다. 남편은 저녁 식사에서 과일을 좋아하지 않아서 그의 종류의 요리는 아니지만 접시를 청소했습니다. 즐기시기 바랍니다!

프라이팬 바질 복숭아 닭 가슴살'

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프라이팬 바질 복숭아 닭 가슴살

하나 하나 SP 169 Cals 24 단백질 6 탄수화물 5 지방 수율:6 서빙 강좌:공식 만찬 요리 :미국 사람

성분

  • 뼈없는 닭 가슴살,1 1/2 파운드
  • 코셔 소금과 신선한 후추
  • 하나 큰술 올리브유
  • 하나 샬롯,얇게 썰린
  • 하나 tsp 신선한 강판 생강
  • 마늘 정향,잘게 다진
  • 12 바질 잎,잘게 다져서 장식용으로 더
  • 하나 저염 닭고기 육수
  • 4 큰 복숭아,껍질을 벗기고, 구멍을 뚫고 1/4 인치 두께로 자릅니다 (약 2 컵).
저장

명령

  • 오븐을 350 ° F로 예열합니다.
  • 종이 타월로 닭고기를 두드려 말리고 소금과 후추로 맛을 낸다.
  • 큰 오븐용 프라이팬에 기름을 넣고 중불에서 반짝 일 때까지 가열합니다.
  • 닭고기를 넣고 갈색이 될 때까지 한면에 약 2 분씩 조리합니다.
  • 접시에 담아 따로 보관하십시오.
  • 열을 줄이십시오.
  • 샬롯을 넣고 반투명해질 때까지 약 3 분간 조리합니다.
  • 팬에 생강과 마늘을 넣고 향이 날 때까지 45 ~ 60 초 동안 계속 저어줍니다.
  • 다진 바질, 닭고기 육수, 복숭아를 넣습니다.
  • 닭고기를 팬에 다시 넣고 코팅합니다.
  • 오븐으로 옮기고 닭이 칼로 찔 렸을 때 주스가 깨끗해질 때까지 약 15 분 동안 굽습니다.
  • 닭고기를 썰어 즉시 제공하십시오.

영양물 섭취

피복재:하나/ 2 복숭아와 가슴살,칼로리 :169kcal,탄수화물 :6,단백질:24,지방:5,섬유:0.9 블루 스마트 포인트 :하나 그린 스마트 포인트 : 퍼플 스마트 포인트 :하나 포인트 + :4 키워드 :유제품 무료, 글루텐 프리, 저탄수화물, 팔 레오, 30 분 미만, 전체 30 레시피 유제품 무료' 글루텐 프리' 저탄수화물' 팔 레오' 30 분 미만' 30 가지 레시피 전체' SP 1 개 SP 1 개 3 SP 4 PP 치킨 조리법 저녁 요리법 조리법 봄 여름 전체 30 게시 됨 2015 년 5 월 18 일 으로 지나 27 코멘트 / 코멘트를 남겨주세요 '