> 스키니 테이스트 디너 플랜 (16 주차)' 즐거운 토요일! 저는 지난주 재미있는 가족 휴가를 위해 자메이카에 있었지만 다시 부엌에있게되어 기쁩니다. 이번이 주간 저녁 식사 계획의 16 주차입니다. 나는 사용한다 Skinnytaste 식사 플래너 일주일 동안 내 저녁 식사를 계획하기 위해 아래 그림에 나와 있습니다 (물론 모든 식사 플래너를 사용할 수 있습니다). 스키니 테이스트 디너 플랜 (16 주차)'

52 주 식사 플래너, 음식 추적기 및 운동 추적기가 하나로 통합되었습니다. 현재 Weight Watchers에 있기 때문에 레시피 옆에 스마트 포인트를 포함 시켰습니다. 또한 Skinnytaste 요리 책 , 그리고 현재 Weight Watchers에서 모든 스마트 포인트를 가지고 있습니다. 여기에 나열 귀하의 편의를 위해.



식사 계획은 일주일을 준비하기 위해 슈퍼마켓에 가기 전에 정리하는 좋은 방법입니다! 내 아침 식사는 보통 과일이 든 계란, 스무디 또는 아보카도 토스트와 같은 빠른 것입니다. 우리는 4 인 가족이므로 레시피가 더 많이 제공되면 모든 사람의 점심을 위해 포장하거나 다음 날 남은 음식으로 먹습니다. 지난주 저녁 식사 계획 중 일부를보고 싶다면 여기를 클릭하세요 .

월요일: 베지 라자냐 박제 포토 벨로 (고기없는 월요일) 7 스마트 포인트 화요일: 크록 팟 치킨 알라 크리 올라 현미 포함 스마트 포인트 총 10 점 (밥 3/4 컵에 5 + 5) 수요일: 고치기 냄비 미네 스트로 네 수프 (남은 음식으로 충분합니다!) 딱딱한 빵 (1 oz 2SP) 4 스마트 포인트 + 빵 2 점 목요일: 나머지 금요일: 아루 굴라와 토마토를 곁들인 넙치 밀란 네즈 4 스마트 포인트 토요일: 데이트 밤! 일요일: 치킨 소시지, 에스 캐롤, 콩을 곁들인 펜네 (너무 좋아요!) 10 스마트 포인트

스키니 테이스트 치킨 소시지 파스타
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쇼핑리스트:

채소 라 사냐 포토 벨로 버섯 :

슬로우 쿠커 치킨 타진
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  • 빨간 피망
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  • 강판 파마산
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CROCK POT CHICKEN A LA CRIOLLA :

  • (10) 껍질과 뼈가없는 닭 허벅지
  • 양파
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  • Alcaparrado 또는 움푹 패인 스페인 올리브
  • 토마토 소스
  • 오레가노
  • 커민
  • 소금
  • 베이 리프
  • 고수

크록 팟 미 네스 트론 수프 :

  • 흰콩 (카 넬리 니 또는 네이비)
  • 감소 된 나트륨 닭고기 육수 (또는 야채 육수)
  • 올리브유
  • 양파
  • 당근
  • 셀러리
  • 마늘
  • 작은 다진 토마토
  • 파마산 치즈 껍질 (선택 사항)
  • 신선한 로즈마리 장식
  • 베이 잎
  • 신선한 바질
  • 신선한 이탈리아 파슬리
  • 코셔 소금
  • 신선한 후추
  • 서양 호박
  • 신선 또는 냉동 시금치
  • 작은 파스타 (예 : 디탈 리니 또는 팔꿈치)
  • 추가 파마산 치즈 (선택 사항)

ARUGULA 및 TOMATOES를 사용한 FLOUNDER MILANESE :

  • 껍질없는 가자미 필레
  • 코셔 소금
  • 신선한 후추
  • Arugula
  • 덩굴 익은 토마토
  • 올리브유
  • 레몬
  • 달걀 흰자
  • 양념 빵가루
  • 올리브 오일 스프레이

이탈리아 치킨 소세지, 에스 카라 및 빈을 곁들인 펜 :

  • 펜네 파스타
  • 올리브유
  • 양파
  • 마늘
  • 케이싱에서 제거 된 조리되지 않은 이탈리안 치킨 소시지
  • 저염 닭고기 육수
  • Cannellini 콩
  • Escarole
  • 파마산 또는 로마노 치즈
  • 으깬 고추
  • 소금
  • 신선한 후추
쇼핑 목록 인쇄 식사 계획 조리법 게시 됨 2016 년 2 월 13 일 으로 지나 14 코멘트 / 코멘트를 남겨주세요 '