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쉬운 채식 키시 레시피 시금치, 리코 타 치즈, 계란, 토마토, 바질로 만듭니다. 아침, 점심 또는 브런치에 적합하거나 가벼운 저녁 식사를 위해 샐러드와 함께 제공하십시오.



이 간편한 채식 키시 레시피는 시금치, 리코 타 치즈, 계란, 토마토 및 바질로 만듭니다. 아침, 점심 또는 브런치에 적합하거나 가벼운 저녁 식사를 위해 샐러드와 함께 제공하십시오.'
시금치 리코 타 키시

당신은 내 치킨 키시 몇 주 전에 만든 레시피는 매우 다재다능한 기본 키시 레시피와 동일하여 우유와 계란을 제외한 거의 모든 것을 바꿀 수 있습니다. 여기에서 나는 아버지로부터 영감을 받아 리코 타로 만든 이탈리아 frittata에서 영감을 얻은 여름 풍미를 맛 보았습니다!

내가 좋아하는 다른 키시 요리법은 빵 껍질없는 브로콜리 체다 키시쁘띠 크러스트리스 야채와 칠면조 키쉬 글루텐 프리 번들 옵션에 적합합니다!

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라이터 키시 만드는 방법

이 키시 레시피는 냉장 파이 반죽으로 시작하지만 미리 구운 껍질로 작업 속도를 높일 수 있습니다. 구워지지 않은 반죽을 사용하는 경우 파이 접시에 담긴 반죽을 포크로 찔러서 계란을 넣고 채우기 전에 부분적으로 구워야합니다.

키시 변형 :

  • 저탄수화물 옵션의 경우 파이 크러스트를 생략하고 계란과 채우기를 더 추가 할 수 있습니다. 계란을 추가하기 전에 파이 접시에 요리 스프레이를 뿌립니다.
  • 케이싱에서 제거 된 이탈리안 치킨 소시지의 조리 된 링크를 추가합니다.
  • 구운 고추 또는 아티 초크를 추가합니다.

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시금치 리코 타 키시

5 7 5 SP 225 Cals 12 단백질 15.5 탄수화물 13 지방 준비 시간 :25 요리 시간 :55 총 시간:하나 시간 이십 수율:8 서빙 강좌:아침 식사, 브런치 요리 :이탈리아 사람이 간편한 채식 키시 레시피는 시금치, 리코 타 치즈, 계란, 토마토 및 바질로 만듭니다. 아침, 점심 또는 브런치에 적합하거나 가벼운 저녁 식사를 위해 샐러드와 함께 제공하십시오.

성분

  • 냉장 반죽 1 인용,9 인치 딥 디쉬 파이 크러스트
  • 7 큰 달걀,밟아 다진
  • 다진 신선한 아기 시금치,1 1/2 온스
  • 2/3 탈지 우유
  • 6 큰 스푼 강판 파마산
  • 큰 스푼 다진 신선한 바질
  • 1/4 티스푼 코셔 소금
  • 1/2 부분 탈지 리코 타
  • 1/3 부분 탈지 파쇄 모짜렐라
  • 3/4 반으로 자른 포도 또는 체리 토마토
저장

명령

  • 오븐을 화씨 350도까지 예열하십시오.
  • 반죽을 잘 다진 작업대에서 지름이 약 11 ~ 12 인치가 될 때까지 굴립니다.
  • 9 인치 금속 또는 유리 파이 접시로 옮깁니다. 손가락을 사용하여 파이 플레이트의 바닥과 측면에 단단히 누릅니다. 초과하는 부분을 잘라 내고 약 1/2 인치 돌출부를 남겨 둡니다. 그런 다음 돌출 된 반죽을 접거나 주름을 잡습니다.
  • 포크의 가지로 파이 크러스트의 바닥을 찌릅니다. 파이 크러스트를 예열 된 오븐에 옮기고 파 구울 때까지 10 ~ 15 분 동안 굽습니다.
  • 한편 큰 믹싱 볼에 계란과 시금치, 우유, 파마산 치즈 2 테이블 스푼, 바질, 소금을 잘 섞습니다.
  • 파로 구운 파이 크러스트에 혼합물을 붓습니다.
  • 작은 그릇에 리코 타와 모짜렐라, 남은 파마산을 섞습니다.
  • 리코 타를 둥글게 펴고 치즈 주위에 토마토를 올려 놓습니다.
  • 타는 것을 방지하기 위해 빵 껍질의 가장자리에 호일을 놓습니다.
  • 쿠키 시트에 키시를 놓고 중간 오븐 선반에서 50 ~ 55 분 동안 또는 상단이 갈색이되고 가운데에 삽입 된 칼이 깨끗하게 나올 때까지 굽습니다.
  • 서빙하기 전에 식히십시오.

영양물 섭취

피복재:하나일부분,칼로리 :225kcal,탄수화물 :15.5,단백질:12,지방:13,포화 지방:6,콜레스테롤 :178mg,나트륨:366.5mg,섬유:0.5,설탕:하나 블루 스마트 포인트 :5 그린 스마트 포인트 :7 퍼플 스마트 포인트 :5 포인트 + :6 키워드 :키시, 브런치를위한 키시 레시피, 시금치 키시, 시금치 리코 타 키시, 채식 키시 레시피 채식 식사' 5 SP 5 SP 6 PP 7 SP 조식 및 브런치 깨끗한 식사 부활절 조리법 이탈리아에서 영감을받은 요리법 어머니의 날 브런치 조리법 시금치 요리법 봄 여름 게시 됨 2018 년 5 월 15 일 으로 지나 276 코멘트 / 코멘트를 남겨주세요 '